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Las cerezas y sus beneficios nutritivos

Estamos en plena temporada de las cerezas, a la mayoría gustan mucho y las consumimos, ¿pero realmente sabemos lo que nos aporta esta fruta tan rica?

Si lo quereis saber os invito a seguir leyendo, que no son pocos los beneficios de las cerezas....

 

  1. Están llenas de antioxidantes que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer. Ayudan a relajar los vasos sanguíneos que tiene beneficios para el corazón, mejorar la circulación y puede disminuir el colesterol LDL.
  2.  Como lo indica su color -las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A) por lo tanto mejoran la salud ocular.
  3.  Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. Entre sus nutrientes también se encuentra el hierro (0,4 mg/100 g) por lo que es un alimentos básicos para personas con anemia.
  4.  Resultan ser + una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva, aporta también agentes diuréticos, lo cual lo hacen un alimento ideal para adelgazar.
  5.  Las cerezas son una buena opción de merienda o el postre importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías
  6. Son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular los ciclos de sueño del cuerpo.
  7. Se conocen como "alimento del cerebro", ayudando en la prevención de la pérdida de memoria
  8. Reducen el riesgo de diabetes.
  9. Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los corredores y atletas.

Así que en la época de cerezas, no las deje de lado e incorpora esta rica fuente de salud a tu dieta,ya que no es posible disfrutarlas durante todo el año…

Modificado por última vez enMartes, 17 Junio 2014 08:57

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